我問：我的眼睛怎麼辦？
他說：讓其專注在路上。
我問：我的激情怎麼辦？
他說：讓其燃燒。
我問：我的心怎麼辦？
他說：告訴我你心中有什麼？
我說：痛苦和悲傷。
他說：與之相伴。傷口是光照進你的地方。 」
—— 魯米
「
關於Jessie Mindfulness
靜觀導師及教育心理學家
周美玲博士
歡迎來到 Jessie Mindfulness！
我是Jessie，很高興能在這裡與您分享我的靜觀旅程。
我的職業生涯始於成為一名教育心理學家，我曾在不同的教育機構中支援學生、家長和教師，包括主流學校、群育學校以及專注於資優教育的非牟利機構。對教學的熱情引領我進入香港大學教育學院，在此，我曾負責設計並帶領多項獲獎的體驗式學習課程，培育了許多準教師和在職教師。
多年來，我與團隊榮獲多項殊榮，其中最難忘的是在2020年獲得教育界「奧斯卡」之稱的QS全球教學創新大獎——「Presence Learning and Teaching Category」金獎。我的研究和前線經驗涵蓋設計思維、體驗式學習、資優教育、跨文化能力及社會情感學習等領域，旨在幫助教育工作者與學生共同成長。
為什麼我會成為靜觀導師？
靜觀改變了我的人生 — 它讓我開始懂得活在當下，在紛擾中找到內心的平靜。特別的是，雖然有些人可能會先入為主地誤解靜觀必定是枯燥乏味的，但當親身體驗過後，卻能發現它非常的新奇好玩！這份深刻的經歷和體悟讓我加入香港大學社會科學學院主辦的賽馬會靜觀計劃，為數百位學生、老師、家長及輔導員教授靜觀課程，將靜觀文化帶入香港的校園。
現在，我希望透過 Jessie Mindfulness 將這份有趣而獨特的禮物帶給更多人。無論您是想減輕壓力、提升專注力，還是尋找內在智慧，希望Jessie Mindfulness 能夠在靜觀課程中與您同行：
🌱 練習覺察當下的情緒、念頭、行為衝動和身體反應
🌱 培養溫柔而堅定的態度和智慧
🌱 探索如何在忙碌的生活和紛亂的思緒中穩住內心
來展開屬於您獨一無二的靜觀之旅吧！
（小貼士：歡迎瀏覽我的instagram @jessiemindfulness）
靜觀簡介
什麼是靜觀？
「靜觀是一種來自有意的、在當下的、不加批判的覺知，
為了藉以了解自我、帶著智慧和慈愛生活。」
— 喬·卡巴金
靜觀是一種專注於當下的態度，讓我們以開放且不批判的方式，覺察自己的念頭、身體感覺、情緒和行為衝動，全然體驗此時此刻。這種覺察幫助我們打破慣性的行為和思考模式，使我們能以更清晰和冷靜的態度面對生活，不再依賴自動化的反應。
透過培養覺察，靜觀鼓勵我們關注內在的經歷和周圍的環境，從而與自己和世界建立更深刻的聯繫。雖然靜觀的起源可以追溯至不同宗教的哲學和實踐（包括佛教、道教、天主教、基督教及伊斯蘭教等），但它的智慧超越了宗教界限，讓任何人都能通過有系統的學習，增強自我覺察和理解。
過去幾十年，大量學術研究和臨床實驗證實，靜觀練習能有效促進身心健康和幸福感。如今，靜觀已成為心理治療及學術界廣泛認可的工具，惠及臨床受眾以至社會大眾。
最新的神經科學研究發現，恆常的靜觀練習可以改變與注意力、情緒調節和自我覺察相關的大腦區域。這些變化可能與增強認知功能、提高情緒韌性和提升整體幸福感有關。此外，許多研究也指出，靜觀能促進正面心理特質，例如同理心、慈愛和滿足感，使人與人之間的關係更加和諧與正面。
現今的靜觀課程既富含文化底蘊，也重視實際應用。無論是有宗教背景或非宗教的靜觀修習和課程，都讓更多人能夠接觸並體驗到靜觀的好處，促進身心健康，改善生活品質。
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我熱衷於推廣靜觀，如對我的課程或服務有任何疑問，歡迎隨時透過電郵 (admin@jessiemindfulness.com) 或網站上的
「聯絡我們」與我交流！我的Instagram 是 @jessiemindfulness
