本課程由牛津靜觀基金會（Oxford Mindfulness Foundation; OMF）研發，專為初學者或曾接觸靜觀而希望重啟練習的人士設計。透過這三週，每週一小時的系統化學習，您將掌握靜觀的一些核心理論與實用技巧，為日常生活注入覺察與平衡。

「生活中的靜觀認知療法」課程由牛津靜觀基金會（Oxford Mindfulness Foundation; OMF）開發，是一段為期8週的轉化旅程，旨在將靜觀的智慧與現代認知行為技巧結合。這門課程亦稱為MBCT-L，目標是幫助參加者將靜觀融入日常生活，帶來持久、可持續的改變。在這門全面且以技能為基礎的課程中，您將學習如何應對生活中的挑戰，解決可能導致痛苦的重複性思維和行為模式，並培養細嚐生活的能力。

這個靜觀課程建基於Mark Williams教授和Danny Penman博士的暢銷書《在喧囂的世界中尋回平靜》。課程旨在為曾淺嘗靜觀的人提供一個由經驗豐富的老師有系統地帶領的課程。如果您時間有限或正在尋找一個相對輕鬆的課程，這將是合適的選擇。

「深度靜觀」課程由Mark Williams教授及工作伙伴開發，旨在為已經完成8週靜觀基礎課程的人士提供更深入的探索。這個課程深入探討「感受的基調」概念，它反映了我們對感覺、思想和情緒的瞬間感知，將其歸類為愉快、不愉快或中性。

「靜觀教養家長課程」是由荷蘭的Susan Bögels教授和Kathleen Restifo開發的實證課程，專為現代家庭設計。這門課程將靜觀的實踐與態度置於親子互動的核心。透過八週有系統的學習，您將掌握「靜觀式教養」核心技巧，學習如何擺脫舊有自動化的反應模式，以更平靜、更具同理心的方式照顧自己和孩子。

家長靜觀體驗工作坊一節為時大概1.5-3小時。工作坊將介紹靜觀是甚麼，有甚麼好處，讓參加者體驗不同類型的靜觀練習，並介紹可以如何把靜觀融合在教養當中。

.b 靜觀基礎課程由英國的「學校靜觀計劃」開發，旨在作為靜觀的入門課程，提升參與者對靜觀的理解並促進整體幸福感。本課程參考了Mark Williams教授與Danny Penman合著的《Mindfulness, Finding Peace in a Frantic World》一書，並與MiSP針對兒童及青少年的兩項學校靜觀課程 — Paws b 和 .b 的內容相呼應。

教師靜觀體驗工作坊一節為時大概1.5-3小時，學校亦可按照需求安排全日體驗課（5-6小時）工作坊將介紹靜觀是甚麼，有甚麼好處，讓參加者體驗不同類型的靜觀練習，並介紹可以如何把靜觀融合在教學工作當中。

一對一的個人化靜觀指導旨在幫助個人培養符合其獨特需求和目標的靜觀實踐方法。課程可以專注於發展覺察、減少壓力和提升個人健康狀態等方面，或其他主題。參與者將在切身的學習體驗中發展修習的技能和理解，同時一步步在生活中實踐。

共修日 / 短期退修提供了一個靜心修習的機會，讓您在友善的環境中深化靜觀練習。