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Jessie Mindfulness​

培養溫柔而堅定的態度和智慧
透過研究實證的靜觀課程
探索如何在忙碌的生活
和紛亂的思緒中穩住內心
Mindfulness
Floral Border Design

關於Jessie Mindfulness

靜觀導師及教育心理學家

周美玲（Jessie）博士

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歡迎來到 Jessie Mindfulness！

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靜觀改變了我的人生 — 它讓我開始懂得活在當下，在紛擾中找到內心的平靜。特別的是，雖然有些人可能會先入為主地誤解靜觀必定是枯燥乏味的，但當親身體驗過後，卻能發現它非常的新奇好玩！這份深刻的經歷和體悟讓我加入香港大學社會科學學院主辦的賽馬會計劃，為數百位學生、老師、家長及輔導員教授靜觀課程，將靜觀文化帶入香港的校園。

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現在，我希望透過 Jessie Mindfulness 將這份有趣而獨特的禮物帶給更多人。無論您是想減輕壓力、提升專注力，還是尋找內在智慧，希望Jessie Mindfulness 能夠在靜觀課程中與您同行：

🌱 練習覺察當下的情緒、念頭、行為衝動和身體反應
🌱 培養溫柔而堅定的態度和智慧
🌱 探索如何在忙碌的生活和紛亂的思緒中穩住內心

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來展開屬於您獨一無二的靜觀之旅吧！​​

Story
Details

靜觀課程及活動

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為公眾而設的靜觀課程或活動

  • 靜觀入門課程

  • 生活中的靜觀認知療法
    （靜觀認知治療；MBCT-L）

  • 靜觀：在紛亂世界中尋回平安自在

  • 共修日 / 短期退修

更多資訊
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為家長而設的靜觀課程或工作坊

  • 靜觀教養家長課程

  • ​家長靜觀體驗工作坊

更多資訊
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為教育工作者而設的靜觀課程或工作坊

  • .b 靜觀基礎課程
    （.b Foundations）

  • 教師發展日 – 教師靜觀體驗工作坊

更多資訊
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為八周畢業生而設的活動

  • 深度靜觀：探索感受調子

  • 一對一靜觀指導

更多資訊

​舊生分享

「我是一名沙灘排球運動員，近年一直受到下背部傷患的困擾，最近才重新回到球場上。康復之旅非常艱難，但Jessie的靜觀課程大大舒緩了我的痛苦。透過聆聽我的內心、身體掃描以至感受呼吸擺脫慣性思維、重新連結當下，我能專注在當下做得到和應做的事情，繼續前行。非常感謝親愛的Jessie所給予的耐心和智慧，讓我最終能走出黑暗。」
​
Gaga Tsang

註冊社工及

香港註冊沙灘排球選手

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謝謝您！

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