課程詳細資料
長度
8週（每堂2小時）
簡介
「深度靜觀」課程由Mark Williams教授及工作伙伴開發，旨在為已經完成8週靜觀基礎課程的人士提供更深入的探索。這個課程深入探討「感受的基調」概念，它反映了我們對感覺、思想和情緒的瞬間感知，將其歸類為愉快、不愉快或中性。
課程概述
「深度靜觀」課程由Mark Williams教授及工作伙伴開發，是一個為期8週的課程，旨在為已經完成靜觀基礎課程的人士提供更深入的探索。這個課程深入探討「感受調子」概念，它反映了我們對感覺、念頭和情緒的瞬間感知，將其歸類為愉快、不愉快或中性。
在這個旅程中，您將學會識別感受調子如何影響您的經驗和行為，幫助您應對情緒困擾和疲憊。通過培養對感受調子的覺知，您可以打破習慣模式，更充分地享受生活。
在這個課程中，您將學到：
如何找到您的立足點： 探索各種技巧以有效地穩定您的注意力。
停頓與反思： 當您的思緒游離時，花時間對自己的想法培養善意和感激，而不是將其視為障礙。
識別感受調子： 認識心智與身體互動的感受調子，了解它如何產生令人作出對自己不利的反應。
允許存在： 允許每個感受調子存在而毋須立即反應，讓您的心靈擺脫慣性的壓力和疲憊。
管理行動反應： 觀察身體不必要的預防行為，容讓明智的行動自然出現。
擁抱困難情緒： 利用感受調子的靜觀技巧，靈活地面向情緒和問題。
培養感恩態度： 留意日常生活中的感恩時刻，並解決疲憊帶來的症狀，例如拖延症。
課程結構 這門課程以小組形式進行，為期八週，每週一次的課程旨在深化您的靜觀練習。每節課程時長為2小時。
課程內容
共修：認識一群同樣希望深化靜觀修習的同伴。
有系統的課程：8節小組課程每節都有其主題，並遵循一致的結構。
家中修習： 在課程之間，您將被邀請使用引導錄音進行「家中修習」。同時，每周會有一些小練習幫助參加者將靜觀融入日常活動中。
專屬學習資源： 課程會提供引導練習和筆記資源，以支持您的持續修習。
一起開始這段豐富的旅程，深化您的靜觀練習，並在生活中培養更大的平衡感和滿足感吧！
完成簡介課及至少80%的課程後您將獲得
🌿 修業證書
🌿 筆記和學習資源
🌿 深化內心的平靜和覺知的機會
🌿 支持持續修習的小組和資源